12 suupistet, mida tuleks vältida, kui proovite kaalust alla võtta

Snäkid kui te üritate kaalust alla võtta, vaadatakse mõnikord maha, kuid kui seda õigesti teha, võib suupistete abil aidata teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärke! See hoiab teie ainevahetuse kulgemise ja igatsusega kuni järgmise toidukorrani. Kuid suupiste ajal vale toidu söömine võib teie eesmärki kaalulangus oluliselt takistada. Suhkrud, rasvad ja süsivesikud armastavad varjata toitu, mis on maskeeritud või pakendatud tervislikuks.

Libisema üks 4-st

1. Raja segu


(Foto: Shutterstock)

Poest ostetud radade segu portsjon on mõõdukas veerandtass, portsjon, mille suurusjärgus keegi enam kinni ei pea. Lisaks sellele ei eelista ka töödeldud piimašokolaad teile midagi. Selle asemel minge näiteks puuvilja- ja pähklibatoonidele KIND baarid , või võite isegi ise oma teha. Puu- ja pähklibatoonid tagavad, et tühjade kalorite asemel saate kehale vajalikke toitaineid, mis isegi ei täida teid.

2. Pretzelid

(Foto: Shutterstock)

Need klassikalised suupisted on kõrge naatriumisisaldusega - peaaegu 20 protsenti teie päevasest tarbimisest on ühes portsjonis klišele. Liiga palju naatriumi suurendab veepeetust, mis võib põhjustada puhitust ja turset ning liiga palju naatriumi aja jooksul võib põhjustada südamehaigusi. Valige selle asemel mõni soolatud ja kooritud pistaatsiapähkel. Need sisaldavad peaaegu kaks korda valku ja kolm korda kiudaineid klišereid, mis tähendab, et nad hoiavad teid täies pikkuses, kui kringlid.

3. Riisikoogid

(Foto: Shutterstock)

Riisikooke peetakse tavaliselt tervislikuks toiduks, kuna need on madala kalorsusega ega sisalda rasva, kuid nende glükeemiline indeks on ka uskumatult kõrge. Puhta suhkru reiting on 100 ja riisikookide hinnang on 82. Tervislikuma alternatiivi saamiseks proovige õhuga hüpitatud popkorni (mitte mikrolainetega). Lisaks võite popkorni jaoks kasutada igasuguseid tervislikke toite!

Libisema kaks 4-st

4. Villitud smuuti

(Foto: Shutterstock)

Pudelis smuutid võivad tunduda hea madala kalorsusega valikuna, kuid lähemal uurimisel on tavaliselt kaks või kolm portsjonit ühes pudelis. Enda smuutide valmistamine on suurepärane viis tagamaks, et teate täpselt, mis neile sisse läheb ja kui palju peaksite teele jäämiseks jooma. Tutvuge meie lemmik salendavate smuutidega siin.

5. Dieet sooda

(Foto: Shutterstock)

Kunstlikud magusained võivad tekitada täiskõhutunde ja hoida söögiisu, kuid need avaldavad negatiivset mõju ka teie ainevahetusele. Dieedisooda (ja kofeiini) eemaldamine võib alguses olla keeruline, kuid lõpuks on see seda väärt. Proovige selle asemel juua vahuveiniga maitsestatud vett või võõrutusvett.

6. Banaanilaastud

(Foto: Shutterstock)

Banaanilaastud võivad samuti tunduda hea mõte, sest need on peamiselt banaanid. Parempoolne slaidiseanss-nool eelmine slaid 'data-pageview href =' # 1 '> Libisema 3 4-st

7. Šokolaadikoogitopsid

(Foto: Shutterstock)

Šokolaaditopsi tassil pole kohutavalt palju kaloreid, kuid miks mitte minna ainult 'tegelikkusesse'?

8. Cheez-Its

(Foto: Shutterstock)

Juustukreekerites, nagu näiteks Cheez-Its, on palju lihtsaid süsivesikuid, mis suurendavad teie veresuhkrut ja tekitavad isu, täpselt vastupidist, mida proovite suupistete abil saavutada. Hoiduge kiiretest parandustest, nagu juustukreekerid.

9. Granola ja lõss

(Foto: Shutterstock)

Isegi kõigest pooles tassis granolas koos ühe tassi rasvavaba piimaga on 360 kalorit! Seda seetõttu, et kuigi granollat ​​reklaamitakse kui tervislikku, on see enamasti suhkur ja rasv. Kui on kell 10 hommikul ja teil on vaja enne lõunat teist hommikusööki, on see täiesti korras. Asendage granola teravili ühe tassi kiirkaeraga toitvama ja rahuldavama eine jaoks.

Libisema 4 4-st

10. 100-kalorilised pakid küpsiseid

(Foto: Shutterstock)

Uuringud on näidanud, et 100-kalorilised küpsiste pakid, näiteks Oreos ja Chips Ahoy, põhjustavad tegelikult rohkem probleeme, kui need kaalulanguse korral lahendavad. Inimesed kipuvad neid rohkem sööma, kuna neid peetakse tervislikeks, ehkki tegelikult on need siiski küpsised. Me teame, et see pole sama, kuid proovige need asendada röstitud kõrvitsaseemnetega. Kolmandik tassist sisaldab ainult 94 kalorit ja need täidavad teid palju kiiremini kui küpsised.

11. Beebi porgandid

Beebiporgandid on populaarne dieediga suupiste, kuid tõsiasi on see, et need ei hoia teid kaua kaua täis. Proovige kasta neid paar teelusikatäit hummusesse või muusse valguallikasse, et saaksite teie ja teie uriseva kõhu järgmise söögikorra juurde.

12. Maitsestatud jogurtid

(Foto: Shutterstock)