9 maitsvat pajaroogat, mis vaevalt üldse vaeva näevad

See on iga koka õudusunenägu: mitme potti ja panni žongleerimine pliidil koos õhtusöögi tähtajaga kõigest 20 minutiga. Lihtsalt ütle ei! Toidu ettevalmistamine pere jaoks ei pea olema vaeva. Need madala rasvasisaldusega ühepajatoidu retseptid pakuvad hästi ümaraid toite, mida saab minimaalselt puhastades ja vaevaga teha enne tähtaega.

1. Skinny Chicken Enchilada pajaroog: See madala kalorsusega pajaroog pakub Mehhiko öö pidulikku maitset ilma taco leviku segamiseta. Ainult seitsme koostisosaga on see lihtne õhtusöögi lahendus. Retsepti saamiseks klõpsake siin.

2. Juustune kaks korda küpsetatud kartul ja spargelkapsas: Kõik kindlasti armastavad kaks korda küpsetatud kartuleid, kuid õunakoorest on lihtsalt midagi sellist, mis heliseb hubasust ja mugavust. See retsept, mis sisaldab ainult 240 kalorit ühe portsjoni kohta, on lihtne viis, kuidas rahuldada oma kaks korda küpsetatud armastajaid kerge roogaga, mida kõik saavad jagada! Lisaks brokkoli ja cheddar'https: //popculture.com/lifestyle/2014/12/03/recipe-cheesy-twice-baked-potato-broccoli-casserole/ 'target =' _ blank '> klõpsake siin, et vaadata retsepti ! Leidsite just oma uue madala rasvasisaldusega pajaroa.

11. Kõhn Tex-Mex pajaroog: Kui te ei kavatse seda maitsvat Tex-Mex-pajaroogi proovida, siis saate pärast toitumisalaste faktide lugemist! Seda madala kaltsiumi ja kõrge valgusisaldusega õhtusööki on pärast pikka päeva lihtne üles kloppida. Oleme nõus kihla vedama, et teil on need koostisosad juba praegu sahvris! Köömne ja tšillipulbri vürtsikad maitsed sobivad ideaalselt kokku suhkrumaisiga. Vaata järgi!

12. Veiseliha, seente ja spargli küpsetamine: Kas teadsite, et keel võib kiirendada viit põhimaitseainet: //popculture.com/lifestyle/2015/07/03/recipe-beef-mushroom-and-asparagus-bake/ 'target =' _ blank '> klõpsake siin retsepti vaatamiseks!

3. Lihtne kana- ja riisiroog: See lihtne pajaroog on nii lihtne muuta, et see on peaaegu piinlik. Aja kokkuhoiuks kasutage külmutatud spargelkapsast ja juba küpsetatud rotisserie kana. Vaata siit!

4. Kõhn roheline uba ja kartuliroog: See madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega pajaroog on ideaalne pereretsept ja seda on ka lihtne puhastada! Peal olevad panko riivsai annavad sellele lapsesõbraliku tunde, samas kui teate, et lapsed saavad riivsaia all olevatest köögiviljadest kõike head. See pajaroog võib olla pearoog või võite seda serveerida suure pere söömaaja kõrvale. Jah! Siin on retsept.

5. Kõhn spageti-squash lihakastmega: Spagetid võivad juba olla pere lemmikud, kuid selle kõhnatäpsisega saate hakkama kõrvaldage nuudlid ja asendage spagetid squashiga ilma et teie pere oleks isegi märganud. Selle söögikordi pajaroog võimaldab kõigil traditsioonilistel maitsetel muutuda roogiks, mille korral teie pere tõenäoliselt oma kahvleid lakkub. Siin on retsept.

6. Kergitatud King Ranch pajaroog: Valmis retsept, millest saab teie perekonna https-iga kohene hitt: //popculture.com/lifestyle/2015/08/21/recipe-lightened-up-king-ranch-casserole/ 'target =' _ blank '> Õppige seda. Jäta see meelde. Cook seda sageli!

7. Kõhn Havai pitsapasta: Ära helista kohaletoimetamisele! Selle söögikorraga viskate naabruskonna pitsaühenduse numbri ära. Selle populaarse pitsa maitsekombinatsioon ühendatakse pajaroogiks, mille saab eelmisel õhtul kokku visata ja serveerimiseks valmis ahjus 30 minutit tõsta. Õhtusöök tsinkis. Tutvu retseptiga siin.