Kuidas ma lõpetasin tunde nagu paks sõber

(Foto: Kaelin Poulin)

Kas sa tunned end kunagi nagu sa oled rasvasõber'p1 '> ma tean, mis see meeldib, sest ma olin mitu aastat 'rasvasõber' ja rdquo; Terve keskkooli vältel ja kahekümnendate aastate alguses olin ülekaaluline 65 kilo ning tundsin kogu aeg ärevust ja masendust. Vaatamata sellele, et keegi pole mind kunagi nimetanud 'rasvasõbraks', & rdquo; see on see, kuidas ma end sisimas tundsin.

Minu jaoks tähendas rasvasõbraks olemine diivanil istumist, söödes ühe istungi ajal kotti laastu ja vanni küpsisetaina. Mina olin see, kes võltsis piltide peale naeratuse, sest sügaval ma olin armetu. See tähendas, et ma vihkasin avalikkuses olemist ja tundsin end ebakindlalt isegi oma lähimate sõprade ümber, kes tegelikult olid minu tugirühm.

' Loe rohkem: Kuidas ületada kaalulangus platool

Kuid ühel päeval, 23-aastaselt, lakkasin minust kahetsemast. Teadsin, et pean oma vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks tegema drastilisi muutusi elustiilis ning jätma rasvasõbra & rdquo; mentaliteet minu taga, hea.

Siin on minu neli parimat näpunäidet oma elu alustamiseks ja armastamiseks:

1. Lõpeta oma negatiivse enesejutu uskumine.

Siin on asi: kui jätkate oma peas negatiivse vestluse kuulamist, ei kavatse te kunagi kaalust alla võtta, end tervena tunda ega ennast armastada.

Küsige endalt kohe: kas ma ütleksin, et need tähendavad sõbrale midagi? Kas ma nimetaksin sõpra laisaks või paksuks? Kas ma ütleksin oma sõbrale, et ta ei võiks seda viljapeksu kunagi kanda või et ta näeb joogapükstes kohutavalt välja? Muidugi mitte.

Kui te ei tahaks seda sõbrale öelda, ei peaks seda ka endale ütlema.

Proovige üles kirjutada mõned positiivsed eneseväited. Võtke kõik negatiivsed mõtted ja pöörake need tagurpidi.

Kui kuulete end ütlevat, et ma ei näe milleski hea välja, & rdquo; kirjutada & ldquo; ma näen hämmastav kõiges, mida ma panen. & rdquo; Nüüd räägite oma ellu positiivsusest.

Kirjutage need kinnitused oma vannitoapeeglile kuiva kustutusmarkeriga ja korrake neid igal hommikul, et ennast valjusti välja öelda.

Sõnad on võimsad, võimsamad, kui endale aru anda.

2. Visuaalselt oma eesmärke

Praegu tahan, et kirjutaksite üles oma eesmärkide nimekirja. Ma ootan ...

Kas teil on neid?

Nüüd sulgege silmad ja mõelge, et lööd eesmärke. Kujutlege oma Euroopa reisil end 50 naela võrra kergemana ja tundke end koos sõpradega öö läbi.

Kuidas sa end tunned?

Kujutage neid eesmärke ette, kuni tunnete end õnnelikumaks, tervemaks ja enesekindlamaks muutuvaks.

Asi on selles, et meie aju ei tea eesmärgi visualiseerimise ja tegelikkuse erinevust. Mida rohkem te oma eesmärke täide viite, seda enam arvab teie aju, et see on tõepoolest tõsi. Mis see teeb, see joondab teie alateadvuse keha teadliku kehaga ja võimaldab neil kokku tulla, et aidata teil seda eesmärki saavutada.

3. Valluta oma ärevus

Kui otsustasin, et tahan alustada oma kaalukaotus tundsin end kadununa. Milline programm oli parim? Mis oli süsivesik? Kas pidin loobuma toidust, mida armastasin?

Nende uute programmide käivitamine muutis mind peaaegu ärevamaks ja masendunumaks kui hea enesetunde ja põnevuse järele. Iga kord enne uue programmi käivitamist mõtlen ma kõigile programmide ebaõnnestumise aegadele tagasi.

Vahel arvasin isegi, et võiksin lihtsalt jääda ülekaaluliseks, sest siis ei tunne ma survet ega ärevust leida mulle sobiv plaan. Ma hakkasin mõistma, et need programmid on mind ebaõnnestunud, sest ükski neist programmidest ei õpetanud mulle, mida tähendab tervislik olemine.

Kui palju vett peaksin jooma? Kuidas tervislikult süüa teha?

Küsige endalt, & ldquo; kas ma tunnen oma plaanist survet või tunnen, et mul on volitused kaalust alla võtta oma kava järgi? & Rdquo; või, & ldquo; kas ma õpin asju, mida ma pean tervisliku eluviisi saamiseks õppima? & rdquo;

Kui me ei õpi tervislike eluviiside õppimist, ei hakka me oma pikaajalisi eesmärke saavutama.

Oma 65-kilose kaotuse teekonna jooksul kaardistasin kõik valed, mida olin kaalukaotuse kohta teada saanud, ja panin need endasse raamat , mida ma sobivalt pealkirjastasin Suured rasvad valetavad. Jagan, kuidas olen peaaegu kuus aastat oma kaalust lahti hoidnud, loobumata asjadest, mida armastan, näiteks pitsa ja jäätis.

Terve oma fitnessireisi vältel oli vahel olnud seda negatiivsuse hüppelist mõtet ja mõistsin, et parim viis selle vaigistamiseks on selle vastu võidelda.

4. Hakka liikuma

Kui hakkate tundma viha, ärevust või hämmingut ... võitlege sellega. Sõna otseses mõttes!

Punch mulgustuskott, suruge oma viha välja pushup, välja kogetud negatiivsed emotsioonid. Parim ravimeetod prügimäel on see, kui meie keha liigub isegi siis, kui me seda ei tunne.

Minge jõusaali, jalutage, käige treeningtunnis ja higistage kehast välja negatiivsed mõtted ja energia. Treeningu ajal hakkab keha loomulikult tootma endorfiine, mis vabastavad teie meele negatiivsusest ja suurendavad teie õnne.

Kas vajate lisamotivatsiooni? Võtke kaasa sõber, kes aitab teil kaalulangetamise teekonda soodustada, või liituge mõttekaaslaste kogukonnaga.