Retsept: kõhn kana salat

Me armastame head kanasalati retsepti, kuid mõnikord on suurepärase maitsega ja tervisliku kanasalati retsepti leidmine väljakutse! Enamik retsepte, mida te kohanud olete, maitsevad hästi, kuid need on rasva ja kaloritega laetud.

Meie kanasalati retsept on kindlasti kergema poole peal, kuid see ei maitsta maitset. See Kõhn kanasalat retsept on pakitud seemneteta viinamarjadest, krõmpsuvatest pekanipähklitest ja just parajast kogusest kreemjast. Proovige seda vähese süsivesinike sisaldusega, kiudaineteta pakis või lihtsalt iseseisvalt maitsva lõunasöögi jaoks! Lisage täiendavaid puuvilju või tükeldatud sibulat, et see oleks teie oma.




Pro näpunäited:

  • Keetke suur partii meie Aeglane pliit hakitud kana igal pühapäeval, et vähendada toiduvalmistamise ja söögikordade ettevalmistamise aega. See iganädalane harjumus säästab köögis nii palju aega ja tagab teile piisava baasi mitmesuguste maitsvate ja kõhnate einete jaoks. Tutvuge meie Skinny Slow Cooki hakitud kana retseptiga siin!
  • Lõunasöögi või õhtusöögi ajal sööge seda lahtise näoga võileivana tervel nisulõigul koos värske tükeldatud puuviljaga.
  • Kerge suupiste saamiseks sööge seda madala rasvasisaldusega nisuõlgedel või salatiümbrises.
  • Tehke see enne tähtaega ja hoidke külmkapis kuni viis päeva (kaasa arvatud päev, millal te selle valmistasite) ja laske lõunaks pakkida mõneks nädalaks nädalas!

Retsept: kõhn kana salat

Prep aeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Saagis: 7 portsjonit
Portsjon: 1 tass

Koostis

  • 1 & frac12; naela kondita, nahata kana rinnad

  • 2 tassi madala naatriumisisaldusega kana puljongit

  • 2 kuivatatud loorberilehte

  • & frac12; tass tavaline rasvata Kreeka jogurt

  • & frac14; tass kerge majonees

  • 2 spl õunasiidri äädikat

  • 2 supilusikatäit mett

  • & frac12; tl soola

  • & frac14; tl musta pipart

  • 1 tass pikuti pooleks lõigatud punaseid seemneteta viinamarju (20 viinamarja)

  • & frac12; tass jämedalt hakitud soolamata toores pekanipähklid (34 pekanipähklit)

  • 1 tass kuubikuteks lõigatud sellerit (umbes 3 vart)

Juhised

  1. Pange kana selle jaoks piisavalt suurde potti ja täitke potti piisavalt kanapuljongiga, et kana oleks umbes 1-2 tolli pikkune. Lisage loorberilehed ja soovi korral värsked petersellivarred ja terved pipraterad küpsetusvedeliku maitsestamiseks, seejärel viige kõrge kuumusega keemiseni.

  2. Kui küpsetusvedelik keema hakkab, katke pott kaanega ja vähendage kuumust madala temperatuurini. Hauta kana 10–15 minutit või seni, kuni rinna paksema osa sisetemperatuur on jõudnud 165 ℉-ni.

  3. Tangide abil eemaldage kana ja hoidke taldrikul. Kui see on puudutamiseks piisavalt jahe, tükeldage see ja pange kõrvale.

  4. Kui kana jahtub, valmistage kaste suures segamisnõus, vahustades suures segamisnõus jogurt, majonees, äädikas, mesi, sool ja must pipar.

  5. Lisage kaussi viinamarjad, pekanipähklid, seller ja jahutatud kana ning visake kõik koostisosad õrnalt kokku.

  6. Enne serveerimist jahutage.

Toitumisalane teave
Portsjoni kohta: (1 tass)
Kalorid: 223
Rasvakalorid: 89
Rasv: 10 g
Küllastunud rasv: 2g
Kolesterool: 59 mg
Naatrium: 427 mg
Süsivesikud: 13 g
Kiud: 2g
Suhkur: 10 g
Valk: 24g
WWP +: 6
SmartPoints: 5

3.1

Popculture.com retseptide toitesisalduse on välja arvutanud registreeritud dieettoitlane Jessica Penner Nutikas toitumine .